落枕是一种常见的颈部肌肉或软组织损伤，通常表现为颈部疼痛、僵硬和活动受限。处理落枕的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，可以通过改变睡眠姿势来缓解颈部压力，使用适当的枕头，确保颈部得到良好的支撑。同时，避免长时间保持同一姿势，定时进行颈部伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。
2.物理治疗
其次，可以尝试热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减少炎症和肿胀。此外，轻柔的颈部按摩也有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。这些药物可以减轻症状，但应注意不要长期过量使用，以免产生副作用。
对于落枕，日常建议保持良好的睡眠习惯和正确的睡姿，避免颈部受凉。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。