掉头发缺什么营养

脱发可能与多种营养素缺乏有关，包括蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素等。蛋白质是头发的主要成分，缺乏可能导致头发脆弱易断。铁和锌对于头发生长和健康至关重要，它们的缺乏可能导致头发脱落。维生素D有助于头发生长周期的正常进行，而B族维生素，尤其是生物素、烟酸和叶酸，对于维持头皮健康和头发生长也非常重要。因此，保持均衡饮食，摄入足够的这些营养素，对于预防和改善脱发状况具有积极作用。