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如何缓解强迫症灾难性思维模式

2025-05-26 19:41:599209人阅读

问题描述:(女 ,38岁)如何缓解强迫症灾难性思维模式

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

缓解强迫症灾难性思维模式,首先需认识到这些思维往往是过度的、不合理的。可以通过认知行为疗法(CBT)来识别和挑战这些思维,学习更现实的思维方式。此外,正念冥想和放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松等也有助于减轻焦虑。保持规律的体育活动和健康的饮食,以及充足的睡眠也对心理健康有益。在必要时,寻求专业心理健康服务提供支持。
2025-05-26

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