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什么时间睡算熬夜

2025-05-26 09:32:3412399人阅读

问题描述:(男 ,34岁)什么时间睡算熬夜

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

熬夜通常指的是在晚上11点以后入睡,因为人体在晚上11点至凌晨3点之间是肝脏排毒和自我修复的关键时期。长期熬夜会打乱人体的生物钟,影响内分泌系统,导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。建议成年人每天保持7-8小时的睡眠时间,以维持身体健康。对于儿童和青少年,建议睡眠时间更长,以促进身体和大脑的发育。保持良好的作息习惯,有助于提高生活质量和工作效率。
2025-05-26

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