补锌的食物有哪些？

补锌的食物主要包括动物性食品和部分植物性食品。动物性食品中，牡蛎、红肉、家禽、蛋类和奶制品是锌的良好来源。植物性食品中，全谷物、豆类、坚果和种子也含有一定量的锌。此外，某些蔬菜如菠菜、南瓜和蘑菇也含有锌。然而，植物性食品中的锌吸收率通常低于动物性食品，因此，为了确保充足的锌摄入，建议在日常饮食中均衡搭配这些食物。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。