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焦虑怎么办?

2025-05-27 16:22:341621人阅读

问题描述:(女 ,32岁)焦虑怎么办?

医生回答(1)

黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院心身医学科

面对焦虑,首先应保持冷静,尝试深呼吸以缓解紧张情绪。可以采取渐进性肌肉放松训练,通过逐个放松身体的肌肉群来减轻焦虑。此外,定期进行有氧运动,如散步、跑步或游泳,有助于释放内啡肽,改善心情。保持良好的睡眠习惯,确保充足的休息,有助于降低焦虑水平。若焦虑感持续或加重,建议寻求专业心理咨询或治疗,以获得更有效的应对策略。
2025-05-27

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