焦虑怎么办？

面对焦虑，首先应保持冷静，尝试深呼吸以缓解紧张情绪。可以采取渐进性肌肉放松训练，通过逐个放松身体的肌肉群来减轻焦虑。此外，定期进行有氧运动，如散步、跑步或游泳，有助于释放内啡肽，改善心情。保持良好的睡眠习惯，确保充足的休息，有助于降低焦虑水平。若焦虑感持续或加重，建议寻求专业心理咨询或治疗，以获得更有效的应对策略。