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焦虑怎么办?
2025-05-27 07:03:35
1632人阅读
问题描述:(男 ,28岁)焦虑怎么办?
医生回答(1)
黄国明
副主任医师
南昌大学第一附属医院
心身医学科
面对焦虑,首先应保持冷静,尝试深呼吸以缓解紧张情绪。可以采取渐进性肌肉放松训练,通过逐个放松身体的肌肉群来减轻焦虑。此外,定期进行有氧运动,如散步、跑步或游泳,有助于释放内啡肽,改善心情。保持良好的睡眠习惯,确保充足的休息,有助于降低焦虑水平。若焦虑感持续或加重,建议寻求专业心理咨询或治疗,以获得更有效的应对策略。
2025-05-27
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