精子量少，吃什么能补充？

精子量少可能与多种因素有关，包括营养不良、生活习惯等。为了补充精子量，建议采取健康均衡的饮食方式。首先，增加富含锌的食物摄入，如牡蛎、红肉、坚果和全谷物，锌对精子生成至关重要。其次，维生素C和E也对精子健康有益，可以通过食用新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、菠菜和杏仁来补充。此外，保持适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类，有助于提高精子质量。最后，适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于改善精子健康。建议在专业医生指导下，结合个人健康状况调整饮食。