4个动作能自愈落枕吗？

落枕通常是由于肌肉紧张或睡眠姿势不当引起的肌肉痉挛。通过适当的自我疗法，有可能缓解症状。首先，可以尝试轻柔地按摩和拉伸颈部肌肉，以减轻紧张和疼痛。其次，保持颈部温暖，使用热敷可以帮助放松肌肉。第三，调整睡眠姿势，使用合适的枕头以支撑颈部，避免颈部过度弯曲。最后，进行轻度的颈部运动，如缓慢转动头部和侧向倾斜，以增加颈部的灵活性。这些动作有助于缓解落枕症状，但如果症状持续或加重，应及时咨询医生。