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为什么入睡时间不宜晚于23点?

2025-05-27 15:16:088838人阅读

问题描述:(女 ,33岁)为什么入睡时间不宜晚于23点?

医生回答(1)

何静副主任医师

江西省人民医院内分泌科

人体生物钟在23点后进入深度睡眠状态,此时身体各器官开始进行自我修复和代谢废物的排除。晚于23点入睡,会影响这一过程,导致身体机能下降,免疫力减弱,长期以往可能导致内分泌紊乱、心血管疾病等健康问题。此外,深度睡眠对于大脑的恢复和记忆巩固至关重要,晚睡会影响认知功能和情绪调节。因此,为了维护身体健康和提高生活质量,建议入睡时间不宜晚于23点。
2025-05-27

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