通常，入睡时间晚于23点可能是由于生活习惯、工作压力或生物钟紊乱等原因引起的。建议及时调整作息，必要时寻求医生的帮助。
1.生活习惯：现代生活节奏快，许多人习惯于晚上使用电子设备，如手机、电脑等，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难。改善方法包括设定固定的睡眠时间，减少睡前使用电子设备的时间。
2.工作压力：长期的工作压力和紧张情绪可能导致失眠，影响睡眠质量。建议通过运动、冥想或咨询心理医生来缓解压力。
3.生物钟紊乱：不规律的作息时间会打乱人体的生物钟，导致睡眠障碍。调整作息，保持规律的生活习惯是改善的关键。
除以上原因外，还可能与个人体质、环境因素等有关。建议保持良好的作息习惯，避免过度劳累，并在必要时咨询专业医生。