晚餐一般建议在傍晚6点至7点之间进行，这个时间段有助于食物的消化和吸收，同时避免临睡前进食导致消化不良或影响睡眠质量。
晚餐时间的选择对健康有着重要影响。首先，晚餐不宜过早，因为太早进食可能导致晚上饥饿，影响睡眠。其次，晚餐也不宜过晚，因为太晚进食会增加胃肠道的负担，影响消化，同时可能导致肥胖。此外，晚餐后应留有足够的时间进行食物消化，避免立即睡觉。晚餐应以清淡、易消化的食物为主，避免吃油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和睡眠。
晚餐后，建议适当散步或进行轻度运动，有助于食物消化和促进血液循环。同时，晚餐后不宜立即进行剧烈运动，以免影响消化。如果出现消化不良、胃痛等症状，应及时就医，并遵医嘱用药，不可自行盲目用药。