心里堵得慌怎么办

面对心理不适，如感到胸闷、压抑，首先应尝试深呼吸，缓慢吸气并充分呼出，以缓解紧张情绪。其次，进行适度的身体活动，如散步或轻松的伸展运动，有助于放松身心。此外，可以尝试冥想或正念练习，专注于当下，减少对负面情绪的关注。如果情况持续不改善，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便获得更有效的心理干预和支持。