什么茶安神助睡眠

茶叶中，具有安神助睡眠作用的主要是一些发酵程度较高的茶类，如普洱茶、红茶等。这些茶类在发酵过程中，茶叶中的茶多酚等成分被氧化、降解，生成了茶黄素、茶红素等新物质，这些物质具有安神、助眠的作用。同时，发酵茶中的咖啡因含量相对较低，对睡眠的影响较小。此外，一些花草茶，如薰衣草茶、洋甘菊茶等，也具有一定的安神助眠效果。这些花草茶含有的挥发性成分，如薰衣草精油、洋甘菊精油等，能够舒缓神经，帮助放松，进而改善睡眠质量。