大众养生网

过度用眼如何调理?

2025-06-06 17:14:122050人阅读

问题描述:(男 ,38岁)过度用眼如何调理?

医生回答(1)

王安安副主任医师

南昌大学附属眼科医院眼科

过度用眼可能导致视力下降、眼睛疲劳等问题。调理方法包括:1.规律休息:每工作或学习45分钟后,休息5-10分钟,远离电子屏幕,进行远眺或闭眼休息。2.合理用眼:保持正确的坐姿和阅读距离,避免长时间低头或侧卧使用手机等设备。3.眼部运动:进行眼保健操,促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。4.饮食调整:多摄入富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、柑橘类水果和坚果,有助于眼部健康。5.充足睡眠:保证每晚7-8小时的高质量睡眠,有助于眼睛的自我修复。
2025-06-06

推荐文章

推荐问答