补血最佳食物有哪些

补血最佳食物包括富含铁质和维生素B12的食物。铁质丰富的食物有红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏、鸡血、鸭血等，它们含有易于人体吸收的血红素铁。同时，绿叶蔬菜（如菠菜、苋菜）、豆类（如红豆、黑豆）、干果（如葡萄干、杏干）等食物也含有丰富的非血红素铁。维生素B12主要存在于动物性食品中，如鱼类、奶制品和蛋类。此外，维生素C有助于铁的吸收，因此食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿）也有助于补血。综合摄入这些食物，可以有效地帮助补血。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。