钙含量高的食物有哪些

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康和神经传导等功能至关重要。钙含量高的食物主要包括乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪；豆制品，如豆腐和豆浆；绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝；坚果和种子，如杏仁、核桃和芝麻；以及某些鱼类，如三文鱼和沙丁鱼。这些食物不仅提供丰富的钙质，还含有其他营养素，有助于维持整体健康。通过均衡饮食，可以有效地补充钙质，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。