喝什么能更好促进钙吸收

为了更好地促进钙吸收，建议在日常饮食中增加富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、牛奶和阳光照射下自然产生的维生素D。同时，适量摄入镁元素也有助于钙的吸收，可以通过食用绿叶蔬菜、坚果和全谷物来补充。此外，保持适量运动，特别是负重运动，可以刺激骨骼对钙的吸收。避免过量摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会干扰钙的吸收。通过均衡饮食和健康生活方式，可以有效促进钙的吸收和骨骼健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。