哪些主食低糖效果好

低糖效果较好的主食主要包括全谷物和部分杂粮，如燕麦、糙米、荞麦、玉米、藜麦等。这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖水平，同时提供必要的营养。全谷物中的慢消化淀粉有助于维持血糖稳定，而杂粮则因其低血糖生成指数（GI）而受到推荐。在日常饮食中，适量摄入这些低糖主食，可以作为糖尿病患者或需要控制血糖人群的良好选择。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。