大众养生网

增强免疫力应该吃什么

2025-06-07 21:48:3614267人阅读

问题描述:(男 ,29岁)增强免疫力应该吃什么

医生回答(1)

王雯副主任医师

河南省人民医院营养科

增强免疫力应通过均衡饮食实现,建议摄入富含维生素C、维生素E、锌和硒等营养素的食物。维生素C丰富的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等;维生素E主要存在于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中;锌主要来源于牡蛎、红肉、家禽、豆类和全谷物;硒则存在于巴西坚果、鱼类、肉类和蛋类中。此外,适量摄入优质蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶及豆制品,也有助于增强免疫力。同时,保持适量运动和充足睡眠,避免过度压力,也是提高免疫力的重要措施。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-07

推荐文章

推荐问答