每日钙摄入最多是多少

钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康和神经肌肉功能至关重要。根据营养学指南，不同年龄和生理状态的人群每日钙的推荐摄入量有所不同。对于大多数成年人而言，每日钙的摄入量建议在1000至1300毫克之间。然而，这一数值可能因个体差异、饮食习惯、生活方式以及特定健康状况而有所调整。过量摄入钙可能会增加患肾结石的风险，并可能影响其他矿物质的吸收，如铁和锌。因此，建议在专业医疗人员的指导下，根据个人情况确定适宜的钙摄入量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。