吃黄豆减肥还是增肥

黄豆作为一种富含蛋白质、膳食纤维和微量元素的食物，对于减肥和增肥的影响取决于个体的饮食习惯和总能量摄入。黄豆中的蛋白质有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入，而膳食纤维则有助于改善肠道健康，促进消化。然而，如果摄入的黄豆总量导致总热量摄入超过消耗，那么它也可能有助于体重增加。因此，黄豆本身并不直接导致减肥或增肥，关键在于整体的饮食平衡和能量控制。适量食用黄豆，结合健康的生活方式和适量的运动，可以作为减肥计划的一部分。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。