饭后多久吃水果更健康

餐后立即食用水果可能会导致消化不良，因为水果中的糖分和有机酸可能会与食物中的蛋白质和脂肪相互作用，影响消化酶的活性。建议在餐后1-2小时食用水果，这样可以避免影响正餐的消化吸收，同时水果中的纤维素和维生素可以在空腹时更好地被吸收。此外，水果中的水分和纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。因此，合理安排水果的食用时间，有助于维护消化系统的健康和提高营养吸收效率。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。