哪些运动有助于长高

促进身高增长的运动主要包括跳跃类运动、拉伸类运动和游泳等。跳跃类运动如篮球、排球和跳绳，能够刺激骨骼生长，增强下肢肌肉力量。拉伸类运动如瑜伽、体操和引体向上，有助于舒展脊柱和四肢，促进骨骼生长。游泳作为一种全身性运动，能够均衡发展身体各部位肌肉，对身高增长也有积极作用。这些运动能够促进生长激素分泌，增强骨密度，从而有助于身高的增长。