吃瓜子会否导致体重增加？

瓜子本身热量较高，每100克瓜子仁大约含有600千卡左右的热量。如果摄入过多，超出日常所需热量，长期累积可能会导致体重增加。然而，适量食用瓜子，尤其是作为健康饮食的一部分，并不会直接导致体重增加。关键在于控制总热量摄入，保持均衡饮食，并结合适量运动。因此，适量食用瓜子对体重的影响取决于个体的饮食习惯和生活方式。