怀孕能吃瓜子吗？

怀孕期间适量食用瓜子是安全的，因为瓜子富含蛋白质、维生素E、锌等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有一定的益处。然而，孕妇应避免过量食用瓜子，因为瓜子中含有较高的油脂，过多摄入可能导致消化不良或体重增加过快。此外，瓜子中的盐分也不宜过多，以免增加孕妇的肾脏负担。因此，孕妇可以适量食用瓜子，但应注意控制摄入量，并选择低盐或无盐的瓜子。