吃饭吃撑了怎么办？

当您感到进食过量导致胃部不适时，首先应避免立即进行剧烈运动或躺下休息，这可能加剧不适感。建议缓慢散步以促进消化。同时，可以采取深呼吸来放松身体，减轻胃部压力。适量饮水有助于稀释胃中的食物，促进消化。此外，可以尝试温和的腹部按摩，以顺时针方向轻柔按摩，帮助缓解胀气和不适。如果症状持续不缓解或伴有剧烈疼痛、呕吐等严重症状，应及时就医。