吃撑了胃疼通常可以通过以下方法缓解：调整饮食习惯、适当运动以及必要时的药物治疗。具体方法需根据个人情况选择。
1.生活调理
首先，应避免过量进食，尤其是高脂肪和难消化的食物。建议采取少食多餐的方式，每次进食量不宜过多，以减轻胃部负担。同时，进食后不宜立即躺下或进行剧烈运动，以免加重胃部不适。
2.物理治疗
适当的腹部按摩可以帮助缓解胃部不适。轻柔地顺时针按摩腹部，有助于促进消化，减轻胃疼。此外，保持身体直立或轻微前倾的姿势，也有助于缓解胃部压力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解胃疼。例如，可以使用抗酸药如奥美拉唑、兰索拉唑来减少胃酸分泌；胃黏膜保护剂如铋剂、硫糖铝可以保护胃黏膜；助消化药如多酶片、健胃消食片有助于改善消化功能。使用这些药物时，应严格遵循医嘱，避免自行用药。
日常应注意饮食规律，避免暴饮暴食。若胃疼症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。