哪些运动能有效促进长高

促进身高增长的运动主要包括跳跃类、拉伸类和有氧运动。跳跃类运动如篮球、跳绳等，能够刺激骨骼生长；拉伸类运动如瑜伽、游泳等，有助于骨骼和肌肉的伸展；有氧运动如跑步、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进生长激素分泌。这些运动不仅有助于身高增长，还能增强身体素质，提高整体健康水平。建议青少年时期坚持进行这些运动，以促进身高的自然增长。