午饭吃什么好？

午餐作为一天中的重要一餐，应选择营养均衡、易于消化的食物。建议摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类或豆制品，以满足身体对氨基酸的需求。同时，应搭配丰富的蔬菜和适量的全谷物，以提供必要的维生素、矿物质和膳食纤维。适量的水果可以提供额外的维生素和抗氧化物质。避免过多油腻和高糖食物，以免增加肠胃负担和影响血糖水平。总体而言，午餐应以平衡膳食为原则，确保身体获得充足的能量和营养，以维持下午的工作和学习效率。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。