剧烈运动指的是哪些运动？

剧烈运动是指那些强度较大、消耗能量多、心率显著增加的运动。这类运动通常包括长跑、短跑、篮球、足球、橄榄球、高强度间歇训练（HIIT）、举重、拳击、游泳、自行车竞速等。这些运动能够显著提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，但同时也可能增加受伤风险，因此需要适当的准备和恢复措施。在进行剧烈运动前，建议进行充分的热身，以减少运动损伤的可能性，并在运动后进行适当的拉伸和恢复活动。