剧烈运动通常指的是那些需要大量体力消耗和高强度肌肉活动的运动。这类运动往往伴随着心率显著增加和呼吸急促，例如长跑、篮球、足球、高强度间歇训练等。剧烈运动能够提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，但同时也可能增加受伤的风险。
剧烈运动时，人体会经历一系列生理变化，比如肌肉收缩和放松的频率加快，心脏泵血速度提升以满足氧气和营养物质的需求。此外，剧烈运动还可能导致乳酸的积累，从而引起肌肉疲劳和酸痛。对于不经常进行此类运动的人来说，突然进行剧烈运动可能会对身体造成较大的压力，甚至引发心脏问题或其他健康风险。
在进行剧烈运动时，建议先进行充分的热身，以减少受伤的可能性。同时，应该根据个人的体能水平和健康状况来选择合适的运动强度。如果感到不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。在运动后，适当的拉伸和恢复活动也有助于减少肌肉酸痛。对于有慢性疾病或健康问题的人，在开始任何剧烈运动前，最好先咨询医生的意见。