有氧运动是什么？

有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度适中、节奏稳定、持续时间较长。这种运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康，促进血液循环，有助于消耗体内多余的脂肪，达到减肥和塑形的效果。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。通过规律的有氧运动，可以提高身体的整体耐力和代谢水平，对预防多种慢性疾病也有积极作用。