益生菌应该怎么吃？

益生菌作为一种有益于肠道健康的微生物，其摄入方式应遵循适量、适时的原则。建议在餐后服用，此时胃酸分泌减少，有利于益生菌存活并发挥作用。同时，应避免与抗生素同时服用，以免影响益生菌的效果。此外，益生菌的摄入应与充足的水分相结合，以促进肠道蠕动，帮助益生菌在肠道内定植。长期坚持适量摄入益生菌，有助于维护肠道微生态平衡，促进身体健康。