成年人每天睡几小时最好

成年人的睡眠时间应根据个体差异和生活习惯进行调整，但普遍认为每晚7至9小时的睡眠最为适宜。充足的睡眠有助于维持身体和心理健康，提高工作效率，减少慢性疾病的风险。然而，每个人的睡眠需求可能不同，因此应根据自身的睡眠质量和次日的精神状态来评估和调整睡眠时间。保持良好的睡眠卫生习惯，如避免晚上摄入咖啡因和酒精，保持规律的作息时间，以及创造一个安静舒适的睡眠环境，对于提高睡眠质量同样重要。