如何补充蛋白质？

补充蛋白质可以通过多种方式进行。首先，可以通过均衡饮食摄入足够的蛋白质，包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等。其次，适量增加蛋白质丰富的食物摄入，如鸡胸肉、瘦牛肉、豆腐、坚果等。此外，保证充足的蔬菜和水果摄入，以确保身体获得足够的维生素和矿物质，有助于蛋白质的吸收和利用。最后，保持适量的运动，有助于提高肌肉对蛋白质的需求，促进蛋白质的合成。通过这些方法，可以有效地补充蛋白质，维持身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。