人一天需要补充多少钙？

钙是人体必需的矿物质之一，对骨骼健康和神经传导功能至关重要。成年人每日钙的推荐摄入量因个体差异、年龄、性别和生理状态而异，但通常建议成年男性和女性每日摄入约1000毫克钙。对于青少年和老年人，由于生长发育和骨密度维持的需求，可能需要更高的钙摄入量，大约在1300毫克左右。孕妇和哺乳期妇女由于胎儿和婴儿的钙需求，推荐摄入量也相应增加。然而，这些数值仅供参考，具体钙的摄入量应根据个人的健康状况和医生的建议来确定。