一般而言，成年人每天需要摄入大约800毫克的钙。这个量可以满足大多数成年人的骨骼和牙齿健康需求。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对维持神经和肌肉功能也至关重要。成年人的钙需求可能会因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳期）以及个人健康状况而有所不同。例如，50岁以上的成年人和青少年可能需要更多的钙来支持骨骼健康。此外，钙的吸收也受到饮食中其他营养素的影响，如维生素D，它有助于钙的吸收和利用。
对于钙的摄入，建议通过均衡饮食来获取，包括富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜和含钙的豆制品。如果饮食中钙的摄入不足，应在医生指导下考虑补充钙剂。同时，定期进行体检，监测骨密度，以评估钙的摄入是否充足。在补充钙剂时，应遵循医生的建议，避免过量摄入，因为过量的钙可能会带来健康风险。