岔气了怎么办

岔气，即肌肉痉挛，通常由于运动前热身不足或运动中呼吸不当引起。处理方法如下：首先，应立即停止当前活动，避免进一步刺激痉挛肌肉。其次，进行局部肌肉的轻柔按摩，以缓解肌肉紧张。同时，保持深呼吸，有助于放松肌肉和缓解疼痛。若疼痛持续，可考虑进行热敷，以促进血液循环和缓解痉挛。在运动前，应充分进行热身活动，以预防岔气的发生。