膝盖疼痛怎么办？6个小妙招助你缓解

膝盖疼痛时，可以采取以下非药物治疗方法来缓解症状：1.休息：减少站立和行走，避免过度使用膝关节。2.冷敷：在疼痛部位使用冰袋，每次20分钟，每日3-4次，以减轻炎症和肿胀。3.抬高：在休息时将膝盖抬高，有助于减少肿胀。4.适度运动：进行低强度的膝关节运动，如游泳或骑自行车，以增强肌肉力量。5.物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练。6.保持健康体重：减轻体重可以减少膝关节的负担。请根据个人情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生。