睡多长时间对身体最好

成年人每天推荐的睡眠时间通常在7到9小时之间。这个范围是基于大多数成年人的生理需求和健康考虑。睡眠过少可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力降低等问题，而睡眠过多则可能与心血管疾病、糖尿病等健康问题相关。每个人的睡眠需求可能略有不同，因此，重要的是找到适合自己的睡眠时长，以确保第二天能够精力充沛、思维清晰。