健身可以减肥吗

健身作为一种有效的减肥方式，其作用机制主要在于通过增加身体活动量，提高基础代谢率，促进能量消耗。有氧运动如跑步、游泳等能够燃烧脂肪，而力量训练则有助于增加肌肉量，提高静息代谢率。长期坚持规律的健身锻炼，配合合理的饮食控制，可以有效减少体内脂肪积累，达到减肥的目的。然而，减肥效果因人而异，需结合个人体质、运动习惯及饮食结构等因素综合考量。