久坐腰疼怎么缓解

久坐引起的腰疼可以通过以下方法缓解：首先，每隔一小时起身活动，进行简单的伸展运动，如腰部扭转、侧弯等，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。其次，调整坐姿，保持脊柱自然曲线，使用腰垫支撑腰部，避免长时间保持同一姿势。此外，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑、桥式等，以增强腰部稳定性。最后，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。通过这些方法，可以有效缓解久坐引起的腰疼。