脊椎痛怎么办？

脊椎痛可能由多种原因引起，包括肌肉紧张、椎间盘突出或脊椎退行性改变等。治疗脊椎痛需综合考虑病因、疼痛程度及个体差异。首先，建议患者避免长时间保持同一姿势，定期进行适度的伸展和放松运动，以减轻肌肉紧张。其次，物理治疗如热敷、按摩和牵引等方法可缓解疼痛。在必要时，可咨询专业医生进行针对性治疗，如针灸、理疗或手术治疗。同时，保持良好的坐姿和睡姿，以及加强核心肌群的锻炼，对预防和缓解脊椎痛也有积极作用。