经常焦虑怎么办？

面对经常性焦虑，建议采取综合性的应对措施。首先，应建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，以维持身体和心理的平衡。其次，通过运动和冥想等放松技巧来减轻紧张和焦虑感。此外，培养健康的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些物质可能加剧焦虑症状。社交支持也是缓解焦虑的重要因素，与家人、朋友交流分享，寻求他们的理解和支持。如果焦虑症状严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。