失眠了怎么办

面对失眠问题，建议采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。其次，改善睡眠环境，确保卧室安静、舒适、温度适宜。此外，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，减少晚上使用电子设备的时间，以免影响睡眠质量。可以尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以减轻焦虑和紧张情绪。若失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，以便获得个性化的治疗方案。