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腰闪了怎么快速的恢复

2025-08-08 16:19:5814人阅读

问题描述:(女 ,26岁)腰闪了怎么快速的恢复

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

腰部扭伤后,应立即停止活动,避免进一步损伤。可以采取冷敷处理,以减轻局部肿胀和疼痛,通常在受伤后的24-48小时内进行。之后,可以转为热敷,以促进血液循环和肌肉放松。同时,保持适当的休息,避免重体力劳动和剧烈运动。在医生指导下,可以进行适度的腰部拉伸和加强锻炼,以增强腰部肌肉的力量和灵活性。此外,保持良好的姿势和正确的举重技巧也是预防再次受伤的关键。如症状持续不缓解,应及时就医,以便获得专业的治疗和指导。
2025-08-08

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