腰闪了如何快速恢复

腰闪，即急性腰扭伤，是日常生活中常见的腰部损伤。通常有肌肉拉伤、韧带损伤和椎间盘突出等。在发生腰闪后，快速恢复的方法包括：

1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。可以采取卧床休息，减少腰部负担。

2.冷敷：在受伤后的24至48小时内，使用冰袋冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。

腰闪后，除了上述措施外，还应注意日常腰部保护，避免重复性弯腰和提重物。如果疼痛持续不减或伴有下肢放射痛，应及时就医，以免延误治疗。