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成人每天适宜吃多少肉

2025-08-16 19:34:251622人阅读

问题描述:(女 ,28岁)成人每天适宜吃多少肉

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

成年人每天适宜摄入的肉类量应根据个人的营养需求和健康状况来确定。一般而言,健康成年人每天推荐的肉类摄入量约为50-75克,这相当于一个手掌大小的肉块。肉类是优质蛋白质、铁、锌等营养素的良好来源,适量摄入有助于满足身体对这些营养素的需求。然而,过量摄入肉类,尤其是加工肉类,可能会增加慢性疾病的风险。因此,建议在日常饮食中适量摄入肉类,并与其他蛋白质来源如豆类、鱼类等搭配,以实现均衡营养。
2025-08-16

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