一天应该睡多久

成年人每天推荐的睡眠时间通常为7至9小时。个体差异、年龄、生活方式和健康状况等因素会影响个人对睡眠的需求。长期睡眠不足可能导致健康问题，如心血管疾病、糖尿病、肥胖和情绪障碍。保持充足的睡眠对维持认知功能、情绪稳定和整体健康至关重要。儿童和青少年的睡眠需求可能更高，而老年人可能需要较少的睡眠。重要的是要倾听自己的身体，确保获得足够的休息以支持日常活动和长期健康。