吃什么水果对眼睛最好？

对于眼睛健康而言，摄入富含抗氧化剂和维生素的水果尤为重要。蓝莓因其含有的花青素而被认为是对眼睛健康特别有益的水果，花青素有助于保护眼睛免受自由基的伤害，并可能降低患黄斑变性的风险。此外，柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬富含维生素C，有助于减少白内障的风险。猕猴桃和西红柿也含有丰富的维生素C。同时，胡萝卜、甜玉米和南瓜等富含β-胡萝卜素的食物对眼睛健康同样有益，因为β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对维护视网膜健康至关重要。建议在日常饮食中多样化摄入这些水果和蔬菜，以促进眼睛健康。